Во время рабочих дел почти все запамятывают про настоящий обед. В итоге предпочтение отдается резвым и вредным перекусам. Если это становится привычкой, то мучается здоровье и фигура.
В таковых ситуациях лучше брать обед с собой на работу, чтоб в комфортное время получить припас энергии и витаминов от домашней пищи.
Хорошим вариантом станет смесь белка (рыбы, птицы) с овощами либо крупами.
Но еще есть некие варианты для обеда, чтоб создать рацион наиболее увлекательным.
Например, творожные запеканки, которые можно довольно стремительно приготовить вечерком либо днем.
Фото: © Белновости
Как приготовить творожную запеканку
На 750 г творога нужно взять всего один стакан молока, 4 столовые ложки манки и 4 яичка.
Не считая этого, если охото получить наиболее сладкое блюдо, то на такое количество творога можно взять еще 4 ложки сахара.
Для начала яичка нужно взбить с сахаром, а позже с молоком.
Такую смесь необходимо соединить с творогом и манкой.
Как тесто станет однородным, то его можно выливать в форму для выпечки.
Готовить запеканку нужно около 40 минут при 200 градусах.
При всем этом принципиально, чтоб духовка была за ранее отлично разогрета.
Как приготовить салат с булгуром по-турецки
Очередной неплохой вариант для обеда – булгур с овощами.
Булгур является источником неспешных углеводов, дает чувство сытости навечно, помогает снижать вес и при всем этом выручает от вредных перекусов. Если соединить его с овощами во время обеда, то можно получить в разы больше полезности.
На 150 г крупы необходимо взять огурец, 2 помидора, незначительно зелени, 3 чайные ложки лимонового сока, щепотку перца и соли. Дополнить вкус веточка мяты.
Булгур необходимо обжарить на среднем огне, а опосля залить водой.
Как каша будет готова, то в нее необходимо добавить другие размельченные ингредиенты.
Лимоновый сок в этом случае станет хорошим вариантом для заправки блюда.
Ранее мы ведали, с чем необходимо есть макароны.
Испытано редакцией
Создатель: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
